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中殿筋について

中殿筋とは?

「中殿筋」と聞いて、すぐに場所がわかる人はなかなかいないと思います。

名前だけ聞くと、他の筋肉と比べて「さぞかしマイナーな筋肉(?)なんだろうなあ」、などと思うなかれ。実は腰痛の原因が中殿筋であるケースも多く、侮れない筋肉でもあります。

 

中殿筋とは、簡単に言うと背中側の腰の所にある筋肉で、股を広げるときにも使う筋肉です。

 

中殿筋の場所(「IL FALCO !! 〜自転車&写真〜 」より掲載)

 

最近お尻がたるんできた・・・なんて事を感じたことはありませんか?

それは中殿筋の衰えにより、お尻がたれてきてしまった、という可能性があります。中殿筋を鍛える事で、そのたるみを解消する事が可能です。

 

この中殿筋が弱っているかどうかは、片足で立つ事で判別させる事が出来ます。

片足立ちをしてみて、体がフラフラしてしまう場合には、中殿筋が弱っている可能性があります。

正常の場合には、中殿筋がしっかり骨盤を支えてくれているのですが、中殿筋が弱っているとこの骨盤を支える事が出来ず、フラフラしてしまいます。

中殿筋は立ったり座ったりする時に必要な筋肉であり、体のバランスを保てていられるのも、この中殿筋のおかげです。

 

中殿筋はトレーニングなどで鍛える事が出来ます。中殿筋を強化することで腰への負担が減り、症状が進行して大怪我に・・・なんていう事態を未然に防ぐことができます。

歩くときに横揺れを起こすなどの違和感を感じている方は、できる範囲でトレーニングを行い、中殿筋を強化しましょう。

 


 

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