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肩甲骨を柔軟にする

ストレッチで肩甲骨をほぐす

肩甲骨をほぐすには、ストレッチが一番効果的と言えます。

マッサージも効果的ですが、ストレッチは自分一人で行う事ができるというメリットがあります。

また、最近では「肩甲骨体操」というものもあり、それによって肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にさせる事が出来ます。プロ野球選手も実際に行っている選手もおり、肩甲骨を柔らかくさせたい人にお勧めです。

それでは、やり方を簡単にご説明します。

 

簡単な肩甲骨体操のやり方は、まず両手を伸ばし手の甲をくっつけます。そしてそのまま頭の上に腕を持っていきます。

その後上下に腕を上げたり下げたりします。

次に立って、両手を両腰に置いて、その腰に持っていった腕を前と後ろに動かします。この時に肩甲骨を意識して行う事が重要です。

あまりにも肩甲骨が痛い場合には、返って逆効果になってしまう事があるのでお勧めしませんが、やってみてご自身に合うようでしたら、続けてみると良いと思います。

 

今回上げた方法の他にも、「肩甲骨体操」と呼ばれる体操は種類が色々あり、きちんと行うことで、確かな効果があります。

色々行ってみるのもいいですが、その中には個人差があり、向き不向きも当然でてくると思います。

しばらくやってみて、合わないと思った体操は、すぐに止め、違う体操を行う事をお勧めします。

肩甲骨がこっていると、我慢できないほどの痛みを感じる人もいると聞きます。そうならない為にも、普段から「肩甲骨体操」初めとしたストレッチを行い、できるだけ肩甲骨がこらないように気を付けましょう。


 

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