カッチカチから、グンニャグニャになってみよう!

体を柔らかくする方法・サイトマップ

柔軟性を高めよう

まずは基本を知ろう

「どうして体は硬くなるの?」という原因に始まり、体が柔らかくなると何が良いのか?というメリットなどについて記載。

 

体を柔らかくするポイント

肩甲骨を柔軟にする

いわゆる「肩凝り」の原因はここからきます。肩甲骨を柔らかくする方法について記載。

股関節を柔軟にする

股関節を柔軟にすることで血流も良くなり、疲れにくくなるなど、などさまざまなメリットがあります。

前脛骨筋について

立つ、しゃがむといった基本的な足の動作は、この前頸骨筋あってのもの。この筋肉を柔らかくする事で、怪我をしにくく老化を防ぐ事にもつながります。

中殿筋について

骨盤を支える大事な筋肉です。腰痛予防のためにも、この筋肉を鍛え、柔らかく保つ事が大事です。

素朴な疑問編

「ストレッチってどのくらいやればいい?」「お酒は筋肉を硬くするの?」など、筋肉についてのちょっとした疑問を掲載。

効果的なストレッチを紹介したお薦め教材

兼子ただしの「スピードスポーツストレッチ」

体を柔らかくする事においてのプロフェッショナル、兼子ただしさん監修によるストレッチDVD。そのDVDを当サイト管理人がレビューしました!